Prenatale Pilates is een van de meest effectieve manieren om te oefenen tijdens de zwangerschap, omdat het helpt de bekkenbodem te versterken en lichaam en geest voor te bereiden op de geboorte en het vierde trimester. Als u nieuw bent bij Pilates, wordt aanbevolen dat zwangere cliënten deelnemen aan geïndividualiseerde sessies.

Postnatale Pilates-lessen zijn afgestemd op de wens van mama om zich te concentreren op hun postnatale herstel. De lessen helpen postnatale moeders langzaam te herstellen van de negen maanden zwangerschap en de daaropvolgende geboorte met passende oefeningen die dienovereenkomstig zijn aangepast aan hun individuele behoeften. Klassen versterken van binnenuit; waarbij de nadruk ligt op het herstel van de buikkracht en de nadruk op de verbinding met de bekkenbodem. Pilates zal mensen helpen die worstelen met diastasis recti, incontinentie, rug-, schouder- of nekpijn en bekkenbodemdisfunctie.

* Het wordt aanbevolen dat alle postnatale vrouwen hun postnatale controle van zes weken (8 weken bij een keizersnede) ondergaan voordat ze weer gaan sporten.

Top 5 Oefeningen die je kunt doen tijdens de zwangerschap

Artikel door Bora Studio .

Bora Studio biedt een breed scala aan pilateslessen in het hart van Tunbridge Wells. De sessies worden met u in gedachten gehouden, of u nu een beginner of een gevorderde bent, zij kunnen de juiste sessie voor u en uw lichaam vinden.